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欧乐棋牌:积极探索“军事体育无伤训练法”

时间:2019/9/24 15:16:59  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 在竞技体育中,长期高强度的训练,加之赛场激烈的对抗,让很多运动员因为伤病提前结束运动生涯。在部队中,每天坚持体能训练的官兵们也常有同样的困扰。练好体能是部队战斗力的基础工程,如何解决高强度训练与伤病这一矛盾,却成为了阻碍官兵训练的一大难题。踏进武警特警学院的大门,就能感受到该学...
        在竞技体育中,长期高强度的训练,加之赛场激烈的对抗,让很多运动员因为伤病提前结束运动生涯。在部队中,每天坚持体能训练的官兵们也常有同样的困扰。练好体能是部队战斗力的基础工程,如何解决高强度训练与伤病这一矛盾,却成为了阻碍官兵训练的一大难题。

踏进武警特警学院的大门,就能感受到该学院浓厚的体能训练氛围。当然,因为特警的体能训练量大且时间长,所以非常容易发生训练损伤。

在日常的训练中,官兵往往只重视训练本身,忽略了训练前的热身和训练后的放松。热身的目的是让身体做好充分的运动准备,而训练后放松能让身体快速恢复。热身和放松可以有效地预防训练伤,在实际训练中却经常被忽略。

在训练中忽略个体差异,追求齐头并进也可能会导致训练伤。例如在组织中长跑考核时,往往以集体为单位,取最后一名的成绩。这样做能培养战友之间团结友爱、互帮互助的精神。但值得注意的是,为了集体的荣誉,手推绳拉,跑步能力较弱的战士很容易因此受伤。

除此之外,违背运动科学的“突击式”训练也极易带来伤病。一段时间内只针对一个项目集中训练,会导致肌纤维得不到修复。这样的疲劳战术不仅会让训练效果大打折扣,还是造成训练损伤的重要原因之一。

据悉,不少部队要求新战士每晚必须完成100个俯卧撑、100个仰卧起坐和100个深蹲。很多新战士坚信,只要“3个100”做好了,就能练出一身有型有块的肌肉。战士们严格照此要求,每年完成这么多个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,依旧练不出理想的肌肉。糟糕的是,由于个别战士仰卧起坐动作不规范,还患上腰椎间盘突出和腰肌劳损。

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